O Corpo e a Mente da Mulher no Pós-Parto: Como Cuidar de Si Mesma Sem Culpa

O pós-parto é uma fase intensa. O bebê chega, a casa vira de cabeça para baixo, e a mulher, muitas vezes, sente que perdeu a si mesma no meio de fraldas, noites mal dormidas e tantas cobranças.

É comum ouvir frases como “aproveita, passa rápido” ou “o importante é o bebê estar bem”. Mas quem cuida da mulher que acabou de viver o maior evento da vida dela?

Sou fisioterapeuta pélvica e doula, e vejo todos os dias o impacto que o pós-parto tem no corpo e na mente das mulheres. Por isso, quero te contar algumas verdades e dicas que podem transformar essa fase.

O Corpo Muda — e Precisa de Atenção

* Assoalho pélvico enfraquecido → Muitas mulheres sofrem escapes de urina, dores ou sensação de peso na região íntima. Isso não é “normal” só porque você teve bebê. Procure avaliação especializada.

* Diástase abdominal → Aquela barriguinha que não volta pode ter relação com afastamento dos músculos do abdômen. A fisioterapia ajuda muito nesse processo.

* Dores nas costas ou quadris → Carregar o bebê, amamentar em posições inadequadas, noites sem dormir. Tudo isso sobrecarrega seu corpo. Exercícios e orientações de postura podem aliviar.

A Mente Também Precisa de Cuidados

* O pós-parto pode ser um turbilhão emocional. Choro fácil, culpa, medo, tristeza, ansiedade — tudo pode aparecer. Isso não significa fraqueza, mas sim que você está sobrecarregada.

* Procure rede de apoio. Conversar com amigas, profissionais, grupos de mulheres faz toda diferença.

* Dê voz ao que sente. A dor emocional precisa ser falada.

Sem Culpa

O maior conselho que posso dar é: não se sinta culpada por cuidar de você.

Você não é egoísta por fazer fisioterapia, exercício, terapia, ou tirar uns minutos para respirar. Quanto melhor você estiver, melhor será também para o seu bebê.

No pós-parto, você merece o mesmo cuidado e amor que dedica ao seu filho. Seu corpo e sua mente são valiosos. Cuide-se — você continua sendo você, além de mãe.