As férias estão chegando ao fim e, de acordo com o calendário escolar, o retorno às aulas acontece no dia 2 de fevereiro (para escolas da rede estadual). Depois de semanas de descanso, brincadeiras, acordar mais tarde, visitas à casa dos avós e uma rotina mais solta, é natural que a adaptação ao ritmo escolar gere dúvidas tanto para as crianças quanto para os adultos.
A boa notícia é que, com planejamento e organização, esse processo pode ser mais leve, tranquilo e sem sofrimento.
A volta gradual da rotina
Não é preciso mudar tudo de uma vez. Começar alguns dias antes ajuda o corpo e a mente das crianças a se readaptarem ao novo ritmo.
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Estabeleça horários mais regulares para acordar e dormir
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Retome aos poucos os momentos de estudo e leitura
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Organize a casa para favorecer a rotina escolar
Sono em dia: a base de tudo
Boas noites de sono fazem toda a diferença no rendimento e no humor das crianças.
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Antecipe o horário de dormir gradualmente
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Reduza o uso das telas, principalmente à noite
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Crie um ritual de descanso, como banho morno e leitura
Banhos e horários bem definidos
Retomar horários fixos para banho, refeições e descanso ajuda a criança a se sentir mais segura e organizada.
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Banho sempre no mesmo período do dia
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Rotina previsível reduz ansiedade e resistência
Organização dos materiais escolares
Separar e organizar os materiais com antecedência evita correria e estresse nos primeiros dias de aula.
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Confira a lista escolar
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Separe cadernos, mochilas e estojos
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Deixe tudo pronto e acessível
Roupas e calçados prontos para uso
Facilitar o dia a dia é essencial.
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Separe uniformes e roupas adequadas
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Verifique calçados confortáveis e em bom estado
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Deixe tudo organizado no armário ou em um local fixo
Alimentação equilibrada após os excessos das férias
Depois de um período com mais doces e horários flexíveis, é hora de retomar o equilíbrio.
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Planeje lanches saudáveis
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Reforce frutas, sucos naturais e alimentos nutritivos
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Mantenha horários regulares para as refeições
Planejamento é o segredo
Organizar horários, tarefas e compromissos ajuda toda a família a entrar no ritmo.
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Crie uma rotina visível (quadro ou planner)
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Defina horários para estudar, brincar e descansar
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Antecipe o que for possível para evitar esquecimentos
Um recomeço mais leve
Voltar à rotina não precisa ser um momento tenso. Com organização, diálogo e planejamento, o regresso às aulas pode ser encarado como um novo começo, mais tranquilo, estruturado e positivo para toda a família.
26 de janeiro de 2026
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